Wybierz miasto:

Wersja PL Wersja EN

Trening w małej grupie - miesiąc zajęć pokazowych

Codziennie, 9 mar–31 mar Codziennie, 9 mar–31 mar
Alfreda Dauna 113, 30-629 Kraków Alfreda Dauna 113, 30-629 Kraków
Patron Medialny
BabyGo.pl

Marzy Ci się indywidualne podejście? Chcesz lepszych efektów? Lubisz być motywowana, jesteś wymagająca?



Mamy coś dla Ciebie:
TRENINGI POKAZOWE W MAŁYCH GRUPACH

 


           w Laloba Care&Activity przy ul. Dauna 113



Wybierz cel jaki chcesz osiągnąć i dołącz do grupy!

 

 


Płaski brzuch i mocne plecy: ćwicz z głową dla lepszej sylwetki

 


9;16;23 i 30.03 PONIEDZIAŁEK, godz: 8:30-9:45
12;19;26.03 CZWARTEK, godz. 16:45-18:00
PROWADZENIE: MARCELA KIEŁT

Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki, a konkretnie centrum naszego ciała, czyli tak zwanym “core”. Połączenie ćwiczeń siłowo-stabilizacyjnych i kardio, pozwoli Ci wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie grzbietu oraz brzucha. Mocne i silne centrum to gwarancja nie tylko wyrzeźbionych mięśni, ale również zdrowego kręgosłupa, prawidłowej postawy ciała i poprawy sprawności ruchowej. Przeznaczony dla wszystkich kobiet, które marzą o pięknej, wysportowanej sylwetce, pragną spalić tkankę tłuszczową i odsłonić mięśnie. 



Zbuduj piękne pośladki: podstawę twojej funkcjonalności

 

 


10;17;24;31.03 WTOREK, godz.16:45-18:00
PROWADZENIE: MARCELA KIEŁT

Która z nas nie marzy o jędrnych, zgrabnych i podniesionych pośladkach? :-) Właśnie dlatego stworzyłyśmy specjalny trening, który pozwoli Ci zadbać o tę część ciała i przyniesie spektakularne efekty w postaci pięknie wyrzeźbionych pośladków i smukłych ud. Trening zbudowany z ćwiczeń siłowych oraz wykorzystujących ciężar własnego ciała pozwoli Ci wymodelować sylwetkę Twoich marzeń.




Kobiecy trening siłowy: siła i wytrzymałość 

 


13;20;27 PIĄTEK, 8:30-9:45
PROWADZENIE: MARCELA KIEŁT

To trening całego ciała nastawiony na poprawę i zwiększenie siły mięśniowej oraz wytrzymałości, wzmacniający
i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe. Zbudowany głównie z ćwiczeń wielostawowych z wykorzystaniem kettli, sztang, hantli, czy taśm mini bands. Trening siłowy ma również ogromne zalety prozdrowotne: pomaga wyrównać gospodarkę hormonalną, poprawia jakość snu, a także korzystanie wpływa na stawy, więzadła i kości. Pozwoli Ci zgubić zbędne kilogramy, ujędrni skórę i wyrzeźbi Twoją sylwetkę.



Pozbądź się bólu i wyprostuj sylwetkę: Szyja, barki, wdowi garb

 

 


10;17;24;31.03 WTOREK, godz.19:15- 20:30
PROWADZENIE: KAMILA  LIPKA

Trening przeznaczony głównie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, z problemami bólowymi w rejonie szyi, barków, kręgosłupa piersiowego oraz łopatek. Będziemy pracowały nad zwiększeniem ruchomości w tych rejonach, wzmocnieniem mięśni grzbietu i okolicy barków oraz poprawą sylwetki.



Ulga dla kręgosłupa lędźwiowego: Popraw ruchomość i wzmocnij mięśnie

 

 


12;19;26.03 CZWARTEK, godz. 18:00- 19:15
PROWADZENIE: KAMILA  LIPKA

Grupa dla kobiet zmagających się z bólem w odcinku lędźwiowym: z pogłębioną lordozą, zdiagnozowaną dyskopatią oraz innymi problemami dolnych pleców. Skupimy się na rozluźnieniu napiętych rejonów w okolicy lędźwiowo-krzyżowej oraz miednicy, a także nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących kręgosłup. Będziemy pracowały również nad poprawą ruchomości kręgosłupa lędźwiowego.



Kolana bez bólu: Bezpieczny trening i komfortowe życie

 


12;19;26.03 CZWARTEK, godz. 9:15- 20:30
PROWADZENIE: KAMILA  LIPKA

Treningi nastawione na zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu czy uczucia dyskomfortu kolan, zarówno w czasie treningów jak i w życiu codziennym. Będzie to trening wykorzystujący mobilizację i rozciąganie napiętych obszarów i wzmocnienie osłabionych mięśni, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb.



Kobiecy trening Siłowy: odchudzanie i wzmacnianie

 


PONIEDZIAŁEK, 20:15- 21:30
PROWADZENIE: KRYSTYNA KAROLCZYKOVÁ

Trening przeznaczony dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy oraz wyrzeźbić sylwetkę. Połączenie odpowiedniej diety oraz treningu siłowego może pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Grupa dla osób na każdym poziomie zaawansowania.



Trening o wysokiej intensywności:  Sprawność i wytrzymałość

 


11; 18; 25.03 ŚRODA, godz. 20:15- 21:30
PROWADZENIE: KRYSTYNA KAROLCZYKOVÁ

Trening przeznaczony dla osób chcących osiągnąć cel: posiadać wymarzoną sylwetkę i dodatkowo poprawić swoją wytrzymałość. Zajęcia przeznaczone dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

 

Odchudzający trening interwałowy:  Skuteczna forma spalania tkanki tłuszczowej

 

 


13;20;27 PIĄTEK, godz.16:45- 18:00
PROWADZENIE: KRYSTYNA KAROLCZYKOVÁ

Jest to grupa przeznaczona dla osób średnio zaawansowanych, zaawansowanych oraz tych, którzy nie boją się treningowego potu. Ma na celu wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej oraz przyspieszyć metabolizm. Dodatkowym atutem będzie podniesienie ogólnej wytrzymałości oraz dobre samopoczucie po treningu

 

Aktywna w ciąży: Zachowaj formę i przygotuj się do porodu

 


10;17;24;31.03  WTOREK, godz.18:00- 19:15
PROWADZENIE: ALEKSANDRA KĄKOL

Trening dla kobiet w ciąży, który pomoże utrzymać dobrą formę i poprawi samopoczucie, pod okiem fizjoterapeutki.  Zajęcia także przygotują do porodu



Trening Mięśni Dna Miednicy: Nauka rozluźniania i napinania

 

 


13;20;27 PIĄTEK, godz.18:00- 19:15
PROWADZENIE: ALEKSANDRA KĄKOL

Grupa dla kobiet w każdym wieku. Nauka napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy, prewencja nietrzymania moczu i zapobieganie wielu innym problemom w tym rejonie.

 


Gimnastyka Poporodowa: Bezpieczny powrót do formy po porodzie

 


13;20;27 PIĄTEK, godz.19:15-20:30
PROWADZENIE: ALEKSANDRA KĄKOL

Łagodny trening, który możesz rozpocząć już od sześciu tygodni po porodzie. W tej grupie bezpiecznie wrócisz do formy, poznasz ćwiczenia wskazane i zakazane w tym szczególnym czasie. Również dla mam z rozejściem mięśnia prostego brzucha oraz po cięciu cesarskim.

Wstęp na każde z zajęć przez cały miesiąc 25 zł, wymagane wcześniejsze zapisy oraz wypełnienie ankiety. Zapisy pod nr: 666290333 lub mail: recepcja@laloba.pl

Zajęcia odbywać się będą w salce do treningu personalnego w Lalobie przy ul. Dauna 113

Każda osoba może skorzystać max 2 x z zajęć pokazowych.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz PDF „Miejsca przyjazne dzieciom i rodzicom”.

Zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz PDF „Miejsca przyjazne dzieciom i rodzicom”.

Rodzicu!

x

Dodaj miejsce przyjazne Dzieciom do BabyGo


BabyGo.pl

Dziękujemy!
Podaj nam swój e-mail, a otrzymasz PDF "Miejsca Przyjazne Dziecom":

Rodzicu!

x

Podaj nam swój e-mail, a otrzymasz PDF "Miejsca Przyjazne Dziecom":


BabyGo.pl