Opalanie i filtr SPF w ciąży – co wolno, czego unikać?

Czy w ciąży można się opalać? Tak, ale rozsądnie: z wysokim filtrem, bez wielogodzinnego leżenia w pełnym słońcu i bez wizyt w solarium. Ciąża nie oznacza konieczności spędzenia całego lata w domu. Warto jednak pamiętać, że pod wpływem hormonów skóra może stać się bardziej wrażliwa, szybciej reagować zaczerwienieniem i łatwiej pokrywać się plamami. Dlatego opalanie w ciąży powinno ustąpić miejsca bezpiecznemu korzystaniu ze słońca.

Słońce nie jest zakazane. Nadmiar – już tak

Czy kobieta w ciąży może się opalać na plaży, w ogrodzie albo podczas urlopu? Największym problemem nie jest kilkanaście minut spędzonych na świeżym powietrzu, lecz ryzyko przegrzania, odwodnienia, poparzenia skóry i pogorszenia samopoczucia. Na pytanie „czy w ciąży można przebywać na słońcu?” odpowiedź brzmi więc: tak, pod warunkiem ograniczenia ekspozycji.

Najlepiej wychodzić rano lub późnym popołudniem, a w godzinach najmocniejszego nasłonecznienia wybierać cień. Na plaży przyda się parasol, kapelusz z szerokim rondem, przewiewna odzież i zapas wody. Więcej praktycznych informacji znajdziesz w poradniku opalanie w ciąży.

Filtr, który działa nawet po zejściu z plaży

SPF w ciąży nie jest dodatkiem zarezerwowanym na wakacyjny wyjazd. Powinien pojawiać się na twarzy, szyi, dekolcie, ramionach i wszystkich odsłoniętych częściach ciała również podczas spaceru, pracy w ogrodzie czy jazdy samochodem.

Krem do opalania w ciąży powinien zapewniać ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, być dobrze tolerowany przez skórę i na tyle komfortowy, aby można było stosować go codziennie. Nawet najlepszy kosmetyk nie spełni swojej funkcji, jeżeli zostanie nałożony w zbyt małej ilości albo tylko rano.

Przed zakupem warto sprawdzić, czy kosmetyk:

• zapewnia szeroką ochronę przed UVA i UVB,

• nie szczypie, nie piecze i nie wysusza skóry,

• nadaje się do twarzy oraz wrażliwych okolic,

• nie zawiera substancji, które wcześniej wywoływały podrażnienia,

• jest wodoodporny.

Najważniejsze są wysoka ochrona, dobra tolerancja i regularna aplikacja. Pomocne może być zestawienie podpowiadające, jakie wybrać kremy do opalania.

Niezapowiedziana pamiątka po lecie

Przebarwienia w ciąży mogą pojawić się nawet u kobiet, które wcześniej nie miały z nimi większego problemu. Szczególnie podatna jest twarz – czoło, policzki, nos, skronie i okolica nad górną wargą. Zmiany bywają nieregularne, symetryczne i wyraźnie ciemniejsze od otaczającej skóry.

Melasma w ciąży, nazywana również chloasmą albo maską ciążową, ma związek ze zmianami hormonalnymi. Promieniowanie słoneczne może ją nasilać, dlatego zapobieganie plamom jest zwykle łatwiejsze niż późniejsza próba ich rozjaśnienia.

Ochrona przeciwsłoneczna w ciąży powinna obejmować nie tylko krem, lecz także kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i unikanie ostrego słońca. Jaki krem do twarzy w ciąży wybrać przy skłonności do plam? Najlepiej delikatny, bezzapachowy i z wysoką ochroną UVA/UVB.

Brzuch na słońcu: bez przesady!

Czy można opalać brzuch w ciąży? Krótkie odsłonięcie go nie jest tym samym co wielogodzinne opalanie. Skóra na brzuchu jest rozciągnięta, często przesuszona i bardziej podatna na podrażnienia, dlatego wymaga dokładnej warstwy filtra. Podczas dłuższego pobytu w pełnym słońcu lepiej osłonić ją lekkim, przewiewnym materiałem.

Ważniejsze od samego odsłonięcia brzucha jest samopoczucie przyszłej mamy. Zawroty głowy, nudności, wyraźne osłabienie, ból głowy, duszność lub kołatanie serca są sygnałem, by przerwać ekspozycję, przejść w chłodne miejsce i uzupełnić płyny. Szerszą odpowiedź na pytanie, czy można opalać się w ciąży, znajdziesz w osobnym poradniku.

Lepiej zrezygnować z solarium

Czy w ciąży można chodzić na solarium? A może krótka, kilkuminutowa sesja nie stanowi problemu? Solarium w ciąży nie jest zalecane, niezależnie od czasu trwania wizyty i etapu ciąży.

Lampy emitują intensywne promieniowanie UV, które może prowadzić do oparzeń, przyspieszać starzenie się skóry i nasilać przebarwienia. W zamkniętej kabinie łatwiej również o przegrzanie, więc lepiej całkowicie z niego zrezygnować.

Sztuczna opalenizna wymaga odrobiny rozwagi

Czy można używać samoopalacza w ciąży? Preparaty w kremie, piance lub balsamie działają głównie na powierzchni naskórka, jednak dane dotyczące ich stosowania przez kobiety ciężarne są ograniczone. Z tego powodu warto zachować ostrożność, zwłaszcza przy cerze wrażliwej i skłonnej do alergii.

Przy ciąży wysokiego ryzyka, chorobach skóry, przyjmowaniu leków zwiększających wrażliwość na światło lub wątpliwościach dotyczących składu kosmetyku należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym albo dermatologiem.