Koniec wakacji to gorący czas dla wszystkich rodziców – kompletujemy wyprawkę, kupujemy artykuły szkolne czy odświeżamy szafę dziecka. W natłoku obowiązków związanych z rozpoczęciem nowego semestru, warto jednak wygospodarować chwilę na zaplanowanie posiłków, które uczeń będzie mógł zabrać na do szkoły. Dzięki temu unikniemy niepotrzebnego stresu, jeśli zabraknie nam czasu albo pomysłów na przygotowanie pożywnego drugiego śniadania. Różnorodne menu pozwoli Ci urozmaicić dietę małego ucznia oraz ustrzec go przed objadaniem się słodkościami ze szkolnego sklepiku. Podpowiadamy, co przygotować i jakie przekąski wrzucić do plecaka!
Najpopularniejsze wśród drugich śniadań są niewątpliwie kanapki, ale jeśli nie podejdziemy do nich kreatywnie mogą dość szybko znudzić się maluchowi. Przygotowana w pośpiechu raz na jakiś czas bułka z szynką i serem jest jak najbardziej w porządku, warto jednak nieco poeksperymentować. Świetnym urozmaiceniem tego typu przekąski są warzywa, najlepiej powycinane w różne kształty. Nie musisz mieć wyjątkowych zdolności plastycznych – gwiazdki, zwierzątka, a nawet samochody wykroisz bez problemu za pomocą foremek do ciasta!
Nie od dziś wiadomo, że „jemy oczami”, ale mali smakosze bywają rygorystycznymi krytykami kulinarnymi, dlatego zadbaj nie tylko o wygląd kanapek, ale też odpowiedni dobór składników. Miłośników słodkich smaków z pewnością zachwyci sandwich w amerykańskim stylu z dżemem, masłem orzechowym i bananem. Prawdziwą furorę zrobi jednak kanapka motyl – wystarczy posmarować chleb twarożkiem, pokrojoną w plastry rzodkiewkę ułożyć wzdłuż pieczywa, a z przekrojonych plasterków ogórka zrobić skrzydła. Na koniec czułki i buźka – koniecznie ze świeżego szczypiorku i… gotowe! Takie niebanalne kanapki z pewnością skuszą niejedno dziecko, a ich tworzenie może być dla Was obojga świetną zabawą.
Urozmaicone, bogate w witaminy i minerały menu jest niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Podstawowym elementem diety powinny być warzywa i owoce, ale niestety nie każdy maluch jest ich miłośnikiem. Drugie śniadanie to idealna okazja, aby wprowadzić je do jadłospisu np. w formie kolorowej sałatki. Szybką i smaczną propozycją będzie połączenie sałaty – lodowej lub rzymskiej – wraz z pokrojonymi pomidorkami, papryką, rzodkiewkami i ogórkiem, a jako źródło białka dodaj drobiową szynkę i sos na bazie jogurtu naturalnego.
– Sałatki są fantastycznym źródłem witamin w drugim śniadaniu, ale na pewno nie jedynym. Dobrze sprawdzą się też pokrojone w słupki marchewki, ogórki i papryka, które będą świetnie smakować z hummusem, guacamole lub serkiem śmietankowym. Inną opcją na szybką przekąskę są musy warzywno-owocowe w tubkach. Warto czytać ich składy i wybierać te bez dodatkowych wzmacniaczy smaku czy cukru. Przekąski najwygodniej jest spakować w pudełko na lunch. Powinno być szczelne i nieprzeciekające, a jego dodatkowym plusem mogą być barwne grafiki czy obrazki z ulubionymi bohaterami – mówi Joanna Bruszewska, ekspertka ze sklepu Bee.pl, z szerokim asortymentem zdrowej żywności.
O ile warzywa nie należą z reguły do ulubionych przysmaków dzieci, to ciężko znaleźć malucha, który nie lubiłby słodyczy. Klasyczne batoniki czy ciastka nie są jednak dobrym wyborem dla zdrowia naszych pociech, dlatego nie powinniśmy pakować ich regularnie do plecaka. Nie oznacza to zupełnej rezygnacji ze słodkich dodatków do drugiego śniadania. Przyrządzone w domu placuszki bananowe, brownie z fasoli czy pieczona owsianka z owocami będą nie tylko sycące, ale też bogate w składniki odżywcze.
Możesz również skorzystać z gotowych produktów – alternatywą dla regularnych słodyczy są te, których skład jest krótki, nie ma w nim ani cukru dodanego, ani tłuszczów nasyconych. Dzieciom z pewnością posmakują naturalnie słodkie i chrupkie suszone owoce jak m.in. banany, jabłka czy truskawki, zawierające duże ilości błonnika i witamin. Dobrze sprawdzą się też batony na bazie daktyli, które są doskonałym zamiennikiem dla wyrobów czekoladowych o wysokim indeksie glikemicznym. Hitem wśród smyków będą ciastka – jaglane lub orkiszowe – z dodatkiem orzechów lub kakao, a także owocowe ślimaki w różnych smakach.
Dzieci, ku niezadowoleniu rodziców, oprócz słodyczy uwielbiają też chipsy. Należy uważnie czytać ich składy, ponieważ bardzo często są to produkty smażone, pełne wzmacniaczy smaku i niezdrowych dodatków. Nie trzeba jednak rezygnować z chrupiących smakołyków, pod warunkiem, że wybierzemy te zbożowe, ryżowe lub warzywne. Chrupki jaglane, gryczane czy z ciecierzycy występują w wielu wariantach smakowych, spośród których każdy smyk znajdzie coś dla siebie. Ciekawe kształty przekąsek – spirale, kulki, a nawet dinozaury – z pewnością wywołają uśmiech na twarzy dziecka.
– Dostępnych jest coraz więcej zdrowych słonych przekąsek, ale nie powinniśmy zapominać o klasykach jak nasiona i orzechy. To produkty bogate w dobre tłuszcze, składniki mineralne i białko, dlatego są świetnym dodatkiem do lunchboxa. Chrupiące chipsy przyrządzimy też bez problemu w domu. Wystarczy pokroić w cienkie plasterki marchewkę, buraka, bataty lub porwać na mniejsze kawałki jarmuż, polać oliwą, posypać ulubionymi przyprawami i upiec w piekarniku – dodaje Joanna Bruszewska z Bee.pl.
Jedzenie powinno być przyjemnością, a nie przymusem, dlatego zadbaj o to, by szkolne przekąski Twojego dziecka były nie tylko zdrowe, ale również smaczne i zróżnicowane. Przygotowując pełnowartościowe drugie śniadanie, zapewniamy naszym pociechom energię do nauki i zabawy, wyrabiając w nich zdrowe nawyki żywieniowe.
Portal Rodzinny BabyGo.pl serdecznie zaprasza :)
Zapisz się do newslettera
Zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz PDF „Miejsca przyjazne dzieciom i rodzicom”.
Zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz PDF „Miejsca przyjazne dzieciom i rodzicom”.
Baby Go:
Mapa:
Wydarzenia i firmy:
Kontakt:
Wakacje z dzieckiem Wakacje z dziećmi Rodzinne wakacje Wakacje Rodzinne Rodzinny wypoczynek Rodzinny urlop Urlop z dzieckiem Najlepsze hotele Rodzinne hotele Hotele dla dzieci Wakacje z dzieckiem nad morzem Wypoczynek z dzieckiem nad morzem Rodzinne hotele dla dzieci Rodzinny wypoczynek nad morzem Urlop z dzieckiem nad morzem Urlop nad morzem Rodzinne wakacje Wakacje Rodzinne Urodziny dla dzieci Kraków Urodziny dla dzieci Olsztyn Urodziny dla dzieci Toruń Urodziny dla dzieci Katowice Urodziny dla dzieci Warszawa Urodziny dla dzieci Lublin Urodziny dla dzieci Poznań Urodziny dla dzieci Gdańsk Urodziny dla dzieci Wrocław Urodziny dla dzieci Łódź Urodziny dla dzieci Trójmiasto Urodziny dla dzieci Krynica Zdrój Urodziny dla dzieci Zakopane Urodziny dla dzieci Bydgoszcz Urodziny dla dzieci Szczecin Urodziny dla dzieci Zielona Góra Urodziny dla dzieci Gorzów Wielkopolski Urodziny dla dzieci Opole Urodziny dla dzieci Kalisz Urodziny dla dzieci Tarnów Urodziny dla dzieci Rzeszów Urodziny dla dzieci Częstochowa Urodziny dla dzieci Bielsko-Biała Urodziny dla dzieci Zabrze Miejsca Przyjazne Dzieciom i Rodzicom Atrakcje dla dzieci i atrakcje dla rodziców Wydarzenia dla dzieci Kraków Wydarzenia dla dzieci Olsztyn Wydarzenia dla dzieci Toruń Wydarzenia dla dzieci Katowice Wydarzenia dla dzieci Warszawa Wydarzenia dla dzieci Lublin Wydarzenia dla dzieci Poznań Wydarzenia dla dzieci Gdańsk Wydarzenia dla dzieci Wrocław Wydarzenia dla dzieci Łódź Wydarzenia dla dzieci Trójmiasto Wydarzenia dla dzieci Krynica Zdrój Wydarzenia dla dzieci Zakopane Wydarzenia dla dzieci Bydgoszcz Wydarzenia dla dzieci Szczecin Wydarzenia dla dzieci Zielona Góra Wydarzenia dla dzieci Gorzów Wielkopolski Wydarzenia dla dzieci Opole Wydarzenia dla dzieci Kalisz Wydarzenia dla dzieci Tarnów Wydarzenia dla dzieci Rzeszów Wydarzenia dla dzieci Częstochowa Wydarzenia dla dzieci Bielsko-Biała Wydarzenia dla dzieci Zabrze Półkolonie dla dzieci Kraków Półkolonie dla dzieci Olsztyn Półkolonie dla dzieci Toruń Półkolonie dla dzieci Katowice Półkolonie dla dzieci Warszawa Półkolonie dla dzieci Lublin Półkolonie dla dzieci Poznań Półkolonie dla dzieci Gdańsk Półkolonie dla dzieci Wrocław Półkolonie dla dzieci Łódź Półkolonie dla dzieci Trójmiasto Półkolonie dla dzieci Krynica Zdrój Półkolonie dla dzieci Zakopane Półkolonie dla dzieci Bydgoszcz Półkolonie dla dzieci Szczecin Półkolonie dla dzieci Zielona Góra Półkolonie dla dzieci Gorzów Wielkopolski Półkolonie dla dzieci Opole Półkolonie dla dzieci Kalisz Półkolonie dla dzieci Tarnów Półkolonie dla dzieci Rzeszów Półkolonie dla dzieci Częstochowa Półkolonie dla dzieci Bielsko-Biała Półkolonie dla dzieci Zabrze Ferie dla dzieci Kraków Ferie dla dzieci Olsztyn Ferie dla dzieci Toruń Ferie dla dzieci Katowice Ferie dla dzieci Warszawa Ferie dla dzieci Lublin Ferie dla dzieci Poznań Ferie dla dzieci Gdańsk Ferie dla dzieci Wrocław Ferie dla dzieci Łódź Ferie dla dzieci Trójmiasto Ferie dla dzieci Krynica Zdrój Ferie dla dzieci Zakopane Ferie dla dzieci Bydgoszcz Ferie dla dzieci Szczecin Ferie dla dzieci Zielona Góra Ferie dla dzieci Gorzów Wielkopolski Ferie dla dzieci Opole Ferie dla dzieci Kalisz Ferie dla dzieci Tarnów Ferie dla dzieci Rzeszów Ferie dla dzieci Częstochowa Ferie dla dzieci Bielsko-Biała Ferie dla dzieci Zabrze Obozy i kolonie dla dzieci Kraków Obozy i kolonie dla dzieci Olsztyn Obozy i kolonie dla dzieci Toruń Obozy i kolonie dla dzieci Katowice Obozy i kolonie dla dzieci Warszawa Obozy i kolonie dla dzieci Lublin Obozy i kolonie dla dzieci Poznań Obozy i kolonie dla dzieci Gdańsk Obozy i kolonie dla dzieci Wrocław Obozy i kolonie dla dzieci Łódź Obozy i kolonie dla dzieci Trójmiasto Obozy i kolonie dla dzieci Krynica Zdrój Obozy i kolonie dla dzieci Zakopane Obozy i kolonie dla dzieci Bydgoszcz Obozy i kolonie dla dzieci Szczecin Obozy i kolonie dla dzieci Zielona Góra Obozy i kolonie dla dzieci Gorzów Wielkopolski Obozy i kolonie dla dzieci Opole Obozy i kolonie dla dzieci Kalisz Obozy i kolonie dla dzieci Tarnów Obozy i kolonie dla dzieci Rzeszów Obozy i kolonie dla dzieci Częstochowa Obozy i kolonie dla dzieci Bielsko-Biała Obozy i kolonie dla dzieci Zabrze Zimowiska dla dzieci Kraków Zimowiska dla dzieci Olsztyn Zimowiska dla dzieci Toruń Zimowiska dla dzieci Katowice Zimowiska dla dzieci Warszawa Zimowiska dla dzieci Lublin Zimowiska dla dzieci Poznań Zimowiska dla dzieci Gdańsk Zimowiska dla dzieci Wrocław Zimowiska dla dzieci Łódź Zimowiska dla dzieci Trójmiasto Zimowiska dla dzieci Krynica Zdrój Zimowiska dla dzieci Zakopane Zimowiska dla dzieci Bydgoszcz Zimowiska dla dzieci Szczecin Zimowiska dla dzieci Zielona Góra Zimowiska dla dzieci Gorzów Wielkopolski Zimowiska dla dzieci Opole Zimowiska dla dzieci Kalisz Zimowiska dla dzieci Tarnów Zimowiska dla dzieci Rzeszów Zimowiska dla dzieci Częstochowa Zimowiska dla dzieci Bielsko-Biała Zimowiska dla dzieci Zabrze Najlepsze zajęcia dla dzieci Kraków Najlepsze zajęcia dla dzieci Olsztyn Najlepsze zajęcia dla dzieci Toruń Najlepsze zajęcia dla dzieci Katowice Najlepsze zajęcia dla dzieci Warszawa Najlepsze zajęcia dla dzieci Lublin Najlepsze zajęcia dla dzieci Poznań Najlepsze zajęcia dla dzieci Gdańsk Najlepsze zajęcia dla dzieci Wrocław Najlepsze zajęcia dla dzieci Łódź Najlepsze zajęcia dla dzieci Trójmiasto Najlepsze zajęcia dla dzieci Krynica Zdrój Najlepsze zajęcia dla dzieci Zakopane Najlepsze zajęcia dla dzieci Bydgoszcz Najlepsze zajęcia dla dzieci Szczecin Najlepsze zajęcia dla dzieci Zielona Góra Najlepsze zajęcia dla dzieci Gorzów Wielkopolski Najlepsze zajęcia dla dzieci Opole Najlepsze zajęcia dla dzieci Kalisz Najlepsze zajęcia dla dzieci Tarnów Najlepsze zajęcia dla dzieci Rzeszów Najlepsze zajęcia dla dzieci Częstochowa Najlepsze zajęcia dla dzieci Bielsko-Biała Najlepsze zajęcia dla dzieci Zabrze
Rodzicu!
xDodaj miejsce przyjazne Dzieciom do BabyGo
Rodzicu!
xPodaj nam swój e-mail, a otrzymasz PDF "Miejsca Przyjazne Dziecom":