Wzmocnienie odporności jest bardzo ważne, by nasz organizm, który narażony jest na różne infekcje, mógł sam się przed nimi bronić. Gdy zaatakują nas wirusy i bakterie, do walki staje cały układ immunologiczny. Składa się między innymi z:
Szpiku kostnego – to właśnie w szpiku kostnym powstają limfocyty. Limfocyty B są odpowiedzialne za odpowiedź immunologiczną i produkcję przeciwciał.
Grasicy – odpowiada między innymi za liczebność limfocytów T.
Śledziony – ma między innymi udział w tworzeniu limfocytów.
Węzłów chłonnych – filtrują i wytwarzają przeciwciała.
Migdałków – pierwsza linia obrony systemu odpornościowego.
Układ odpornościowy to również bariery przeciwinfekcyjne: skóra, błony śluzowe, płyny ustrojowe.
Poznaj sposoby na poprawienie całego układu odpornościowego:
1. Sen – brak wypoczynku i przemęczenie pracą, stres prowadzą do osłabienia całego organizmu, a w konsekwencji również układu odpornościowego. Należy spać około 8h na dobę, w ciemności i ciszy.
2. Ruch – dotlenia organizm i wpływa pozytywnie na odporność. Szczególnie pozytywny wpływ ma aktywność na świeżym powietrzu i na słońcu. Jednak należy zwrócić szczególną uwagę na jakość powietrza, zapylenie, zanieczyszczenie, smog. Np. biegając w mieście, w którym jest duże zanieczyszczenie wdychamy nawet trzy razy więcej pyłów niż podczas spokojnego marszu.
3. Zrezygnuj z używek typu mocna kawa, alkohol – wypłukują z organizmu witaminy i minerały np. magnez, osłabiając w ten sposób odporność. Jeżeli wiesz, że masz niedobory magnezu możesz sięgnąć po produkty Biofarmacji: BIO MAGNEZ B6 PREMIUM z witaminą B6, BIO MAGNEZ Z MORZA MARTWEGO DEAD SEA z witaminą B6 i B12, BIO MAGNEZ 300mg i BIO MAGNEZ 500mg. Dodatkowo używki mogą zmniejszać wchłanialność witamin i minerałów.
4. Zdrowa dieta – dieta powinna być zdrowa i zbilansowana, nastawiona w pełni na odżywienie naszego organizmu, dostarczenie różnorodnych witamin, mikro i makroelementów. Polecane przez dietetyków produkty to: ryby, mięso, nabiał, kasze, ryż, jajka, orzechy, warzywa i owoce. Pomocne są zwłaszcza kwaśne owoce, świeże warzywa, kiszonki i inne produkty fermentowane. Jeżeli masz świadomość niedoborów mineralnych w swojej diecie, warto pomyśleć o takim jej ułożeniu aby w pełni pokryć zapotrzebowanie organizmu. Dodatkowo możesz wspomóc się naturalną suplementacją produktami Biofarmacji.
5. Ryby, tran – zawierają kwasy omega - 3 i omega – 6, które pomagają produkować cząsteczki przeciwzapalne i wspierają pracę układu odpornościowego.
6. Spożywanie naturalnych produktów wspierających odporność – przykładem takiego produktu jest czosnek, który działa hamująco na rozwój bakterii i może skracać czas infekcji zapobiegając powikłaniom bakteryjnym, miód, aloes, jeżówka, chrzan.
7. Spożywanie produktów i składników probiotycznych i prebiotycznych – do pierwszych zaliczamy jogurty, do drugich np. szparagi i cykorię.
8. Odpowiednie nawodnienie – pamiętaj o tym, że najlepszym napojem jest woda. Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem o wodzie – Woda – źródło zdrowia. Żeby podczas swojego codziennego nawodnienia dostarczyć niezbędne minerały, można rozpuścić w butelce preparat mineralny w proszku np. bioMULTIMINERAŁY i D3.
9. Unikanie osób potencjalnie zarażonych – jeżeli jest taka możliwość, najlepiej nie narażać się na potencjalne zagrożenie.
10. Hartowanie – uaktywnia i usprawnia system immunologiczny. Można hartować się np. poprzez naprzemienny ciepły i chłodny strumień prysznica lub poprzez kończenie prysznica chłodna wodą, spanie w chłodniejszej temperaturze. Hartowanie należy przeprowadzać od najmłodszych lat i stopniowo przyzwyczajać do niego organizm.
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z cyklem artykułów o odporności, które ukazywać się będą na blogu Biofarmacji co czwartek. Rozwinięte zostaną wszystkie punkty występujące w powyższym wpisie, a każdy sposób zostanie dokładnie omówiony. Zbudujmy razem lepszą odporność!
Adres: Biofarmacja Polska, Obywatelska 45b lok.13,
65-736 Zielona Góra
WWW: https://biofarmacja.com.pl
E-mail: sklep@biofarmacja.com.pl
Telefon: +48 574 58 57 74
Portal Rodzinny BabyGo.pl serdecznie zaprasza :)
Wakacje z dzieckiem Wakacje z dziećmi Rodzinne wakacje Wakacje Rodzinne Rodzinny wypoczynek Rodzinny urlop Urlop z dzieckiem Najlepsze hotele Rodzinne hotele Hotele dla dzieci Wakacje z dzieckiem nad morzem Wypoczynek z dzieckiem nad morzem Rodzinne hotele dla dzieci Rodzinny wypoczynek nad morzem Urlop z dzieckiem nad morzem Urlop nad morzem Rodzinne wakacje Wakacje Rodzinne Urodziny dla dzieci Kraków Urodziny dla dzieci Olsztyn Urodziny dla dzieci Toruń Urodziny dla dzieci Katowice Urodziny dla dzieci Warszawa Urodziny dla dzieci Lublin Urodziny dla dzieci Poznań Urodziny dla dzieci Gdańsk Urodziny dla dzieci Wrocław Urodziny dla dzieci Łódź Urodziny dla dzieci Trójmiasto Urodziny dla dzieci Krynica Zdrój Urodziny dla dzieci Zakopane Urodziny dla dzieci Bydgoszcz Urodziny dla dzieci Szczecin Urodziny dla dzieci Zielona Góra Urodziny dla dzieci Gorzów Wielkopolski Urodziny dla dzieci Opole Urodziny dla dzieci Kalisz Urodziny dla dzieci Tarnów Urodziny dla dzieci Rzeszów Urodziny dla dzieci Częstochowa Urodziny dla dzieci Bielsko-Biała Urodziny dla dzieci Zabrze Miejsca Przyjazne Dzieciom i Rodzicom Atrakcje dla dzieci i atrakcje dla rodziców Wydarzenia dla dzieci Kraków Wydarzenia dla dzieci Olsztyn Wydarzenia dla dzieci Toruń Wydarzenia dla dzieci Katowice Wydarzenia dla dzieci Warszawa Wydarzenia dla dzieci Lublin Wydarzenia dla dzieci Poznań Wydarzenia dla dzieci Gdańsk Wydarzenia dla dzieci Wrocław Wydarzenia dla dzieci Łódź Wydarzenia dla dzieci Trójmiasto Wydarzenia dla dzieci Krynica Zdrój Wydarzenia dla dzieci Zakopane Wydarzenia dla dzieci Bydgoszcz Wydarzenia dla dzieci Szczecin Wydarzenia dla dzieci Zielona Góra Wydarzenia dla dzieci Gorzów Wielkopolski Wydarzenia dla dzieci Opole Wydarzenia dla dzieci Kalisz Wydarzenia dla dzieci Tarnów Wydarzenia dla dzieci Rzeszów Wydarzenia dla dzieci Częstochowa Wydarzenia dla dzieci Bielsko-Biała Wydarzenia dla dzieci Zabrze Półkolonie dla dzieci Kraków Półkolonie dla dzieci Olsztyn Półkolonie dla dzieci Toruń Półkolonie dla dzieci Katowice Półkolonie dla dzieci Warszawa Półkolonie dla dzieci Lublin Półkolonie dla dzieci Poznań Półkolonie dla dzieci Gdańsk Półkolonie dla dzieci Wrocław Półkolonie dla dzieci Łódź Półkolonie dla dzieci Trójmiasto Półkolonie dla dzieci Krynica Zdrój Półkolonie dla dzieci Zakopane Półkolonie dla dzieci Bydgoszcz Półkolonie dla dzieci Szczecin Półkolonie dla dzieci Zielona Góra Półkolonie dla dzieci Gorzów Wielkopolski Półkolonie dla dzieci Opole Półkolonie dla dzieci Kalisz Półkolonie dla dzieci Tarnów Półkolonie dla dzieci Rzeszów Półkolonie dla dzieci Częstochowa Półkolonie dla dzieci Bielsko-Biała Półkolonie dla dzieci Zabrze Ferie dla dzieci Kraków Ferie dla dzieci Olsztyn Ferie dla dzieci Toruń Ferie dla dzieci Katowice Ferie dla dzieci Warszawa Ferie dla dzieci Lublin Ferie dla dzieci Poznań Ferie dla dzieci Gdańsk Ferie dla dzieci Wrocław Ferie dla dzieci Łódź Ferie dla dzieci Trójmiasto Ferie dla dzieci Krynica Zdrój Ferie dla dzieci Zakopane Ferie dla dzieci Bydgoszcz Ferie dla dzieci Szczecin Ferie dla dzieci Zielona Góra Ferie dla dzieci Gorzów Wielkopolski Ferie dla dzieci Opole Ferie dla dzieci Kalisz Ferie dla dzieci Tarnów Ferie dla dzieci Rzeszów Ferie dla dzieci Częstochowa Ferie dla dzieci Bielsko-Biała Ferie dla dzieci Zabrze Obozy i kolonie dla dzieci Kraków Obozy i kolonie dla dzieci Olsztyn Obozy i kolonie dla dzieci Toruń Obozy i kolonie dla dzieci Katowice Obozy i kolonie dla dzieci Warszawa Obozy i kolonie dla dzieci Lublin Obozy i kolonie dla dzieci Poznań Obozy i kolonie dla dzieci Gdańsk Obozy i kolonie dla dzieci Wrocław Obozy i kolonie dla dzieci Łódź Obozy i kolonie dla dzieci Trójmiasto Obozy i kolonie dla dzieci Krynica Zdrój Obozy i kolonie dla dzieci Zakopane Obozy i kolonie dla dzieci Bydgoszcz Obozy i kolonie dla dzieci Szczecin Obozy i kolonie dla dzieci Zielona Góra Obozy i kolonie dla dzieci Gorzów Wielkopolski Obozy i kolonie dla dzieci Opole Obozy i kolonie dla dzieci Kalisz Obozy i kolonie dla dzieci Tarnów Obozy i kolonie dla dzieci Rzeszów Obozy i kolonie dla dzieci Częstochowa Obozy i kolonie dla dzieci Bielsko-Biała Obozy i kolonie dla dzieci Zabrze Zimowiska dla dzieci Kraków Zimowiska dla dzieci Olsztyn Zimowiska dla dzieci Toruń Zimowiska dla dzieci Katowice Zimowiska dla dzieci Warszawa Zimowiska dla dzieci Lublin Zimowiska dla dzieci Poznań Zimowiska dla dzieci Gdańsk Zimowiska dla dzieci Wrocław Zimowiska dla dzieci Łódź Zimowiska dla dzieci Trójmiasto Zimowiska dla dzieci Krynica Zdrój Zimowiska dla dzieci Zakopane Zimowiska dla dzieci Bydgoszcz Zimowiska dla dzieci Szczecin Zimowiska dla dzieci Zielona Góra Zimowiska dla dzieci Gorzów Wielkopolski Zimowiska dla dzieci Opole Zimowiska dla dzieci Kalisz Zimowiska dla dzieci Tarnów Zimowiska dla dzieci Rzeszów Zimowiska dla dzieci Częstochowa Zimowiska dla dzieci Bielsko-Biała Zimowiska dla dzieci Zabrze Najlepsze zajęcia dla dzieci Kraków Najlepsze zajęcia dla dzieci Olsztyn Najlepsze zajęcia dla dzieci Toruń Najlepsze zajęcia dla dzieci Katowice Najlepsze zajęcia dla dzieci Warszawa Najlepsze zajęcia dla dzieci Lublin Najlepsze zajęcia dla dzieci Poznań Najlepsze zajęcia dla dzieci Gdańsk Najlepsze zajęcia dla dzieci Wrocław Najlepsze zajęcia dla dzieci Łódź Najlepsze zajęcia dla dzieci Trójmiasto Najlepsze zajęcia dla dzieci Krynica Zdrój Najlepsze zajęcia dla dzieci Zakopane Najlepsze zajęcia dla dzieci Bydgoszcz Najlepsze zajęcia dla dzieci Szczecin Najlepsze zajęcia dla dzieci Zielona Góra Najlepsze zajęcia dla dzieci Gorzów Wielkopolski Najlepsze zajęcia dla dzieci Opole Najlepsze zajęcia dla dzieci Kalisz Najlepsze zajęcia dla dzieci Tarnów Najlepsze zajęcia dla dzieci Rzeszów Najlepsze zajęcia dla dzieci Częstochowa Najlepsze zajęcia dla dzieci Bielsko-Biała Najlepsze zajęcia dla dzieci Zabrze
Rodzicu!
xDodaj miejsce przyjazne Dzieciom do BabyGo
Rodzicu!
xPodaj nam swój e-mail, a otrzymasz PDF "Miejsca Przyjazne Dziecom":
