Wzmocnienie odporności jest bardzo ważne, by nasz organizm, który narażony jest na różne infekcje, mógł sam się przed nimi bronić. Gdy zaatakują nas wirusy i bakterie, do walki staje cały układ immunologiczny. Składa się między innymi z:
Szpiku kostnego – to właśnie w szpiku kostnym powstają limfocyty. Limfocyty B są odpowiedzialne za odpowiedź immunologiczną i produkcję przeciwciał.
Grasicy – odpowiada między innymi za liczebność limfocytów T.
Śledziony – ma między innymi udział w tworzeniu limfocytów.
Węzłów chłonnych – filtrują i wytwarzają przeciwciała.
Migdałków – pierwsza linia obrony systemu odpornościowego.
Układ odpornościowy to również bariery przeciwinfekcyjne: skóra, błony śluzowe, płyny ustrojowe.
Poznaj sposoby na poprawienie całego układu odpornościowego:
1. Sen – brak wypoczynku i przemęczenie pracą, stres prowadzą do osłabienia całego organizmu, a w konsekwencji również układu odpornościowego. Należy spać około 8h na dobę, w ciemności i ciszy.
2. Ruch – dotlenia organizm i wpływa pozytywnie na odporność. Szczególnie pozytywny wpływ ma aktywność na świeżym powietrzu i na słońcu. Jednak należy zwrócić szczególną uwagę na jakość powietrza, zapylenie, zanieczyszczenie, smog. Np. biegając w mieście, w którym jest duże zanieczyszczenie wdychamy nawet trzy razy więcej pyłów niż podczas spokojnego marszu.
3. Zrezygnuj z używek typu mocna kawa, alkohol – wypłukują z organizmu witaminy i minerały np. magnez, osłabiając w ten sposób odporność. Jeżeli wiesz, że masz niedobory magnezu możesz sięgnąć po produkty Biofarmacji: BIO MAGNEZ B6 PREMIUM z witaminą B6, BIO MAGNEZ Z MORZA MARTWEGO DEAD SEA z witaminą B6 i B12, BIO MAGNEZ 300mg i BIO MAGNEZ 500mg. Dodatkowo używki mogą zmniejszać wchłanialność witamin i minerałów.
4. Zdrowa dieta – dieta powinna być zdrowa i zbilansowana, nastawiona w pełni na odżywienie naszego organizmu, dostarczenie różnorodnych witamin, mikro i makroelementów. Polecane przez dietetyków produkty to: ryby, mięso, nabiał, kasze, ryż, jajka, orzechy, warzywa i owoce. Pomocne są zwłaszcza kwaśne owoce, świeże warzywa, kiszonki i inne produkty fermentowane. Jeżeli masz świadomość niedoborów mineralnych w swojej diecie, warto pomyśleć o takim jej ułożeniu aby w pełni pokryć zapotrzebowanie organizmu. Dodatkowo możesz wspomóc się naturalną suplementacją produktami Biofarmacji.
5. Ryby, tran – zawierają kwasy omega - 3 i omega – 6, które pomagają produkować cząsteczki przeciwzapalne i wspierają pracę układu odpornościowego.
6. Spożywanie naturalnych produktów wspierających odporność – przykładem takiego produktu jest czosnek, który działa hamująco na rozwój bakterii i może skracać czas infekcji zapobiegając powikłaniom bakteryjnym, miód, aloes, jeżówka, chrzan.
7. Spożywanie produktów i składników probiotycznych i prebiotycznych – do pierwszych zaliczamy jogurty, do drugich np. szparagi i cykorię.
8. Odpowiednie nawodnienie – pamiętaj o tym, że najlepszym napojem jest woda. Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem o wodzie – Woda – źródło zdrowia. Żeby podczas swojego codziennego nawodnienia dostarczyć niezbędne minerały, można rozpuścić w butelce preparat mineralny w proszku np. bioMULTIMINERAŁY i D3.
9. Unikanie osób potencjalnie zarażonych – jeżeli jest taka możliwość, najlepiej nie narażać się na potencjalne zagrożenie.
10. Hartowanie – uaktywnia i usprawnia system immunologiczny. Można hartować się np. poprzez naprzemienny ciepły i chłodny strumień prysznica lub poprzez kończenie prysznica chłodna wodą, spanie w chłodniejszej temperaturze. Hartowanie należy przeprowadzać od najmłodszych lat i stopniowo przyzwyczajać do niego organizm.
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z cyklem artykułów o odporności, które ukazywać się będą na blogu Biofarmacji co czwartek. Rozwinięte zostaną wszystkie punkty występujące w powyższym wpisie, a każdy sposób zostanie dokładnie omówiony. Zbudujmy razem lepszą odporność!
Adres: Biofarmacja Polska, Obywatelska 45b lok.13,
65-736 Zielona Góra
WWW: https://biofarmacja.com.pl
E-mail: sklep@biofarmacja.com.pl
Telefon: +48 574 58 57 74
Portal Rodzinny BabyGo.pl serdecznie zaprasza :)
Rodzinne wakacje Wakacje Rodzinne Urodziny dla dzieci Kraków Urodziny dla dzieci Olsztyn Urodziny dla dzieci Toruń Urodziny dla dzieci Katowice Urodziny dla dzieci Warszawa Urodziny dla dzieci Lublin Urodziny dla dzieci Poznań Urodziny dla dzieci Gdańsk Urodziny dla dzieci Wrocław Urodziny dla dzieci Łódź Urodziny dla dzieci Trójmiasto Miejsca Przyjazne Dzieciom i Rodzicom Atrakcje dla dzieci i atrakcje dla rodziców Wydarzenia dla dzieci Kraków Wydarzenia dla dzieci Olsztyn Wydarzenia dla dzieci Toruń Wydarzenia dla dzieci Katowice Wydarzenia dla dzieci Warszawa Wydarzenia dla dzieci Lublin Wydarzenia dla dzieci Poznań Wydarzenia dla dzieci Gdańsk Wydarzenia dla dzieci Wrocław Wydarzenia dla dzieci Łódź Wydarzenia dla dzieci Trójmiasto Półkolonie dla dzieci Kraków Półkolonie dla dzieci Olsztyn Półkolonie dla dzieci Toruń Półkolonie dla dzieci Katowice Półkolonie dla dzieci Warszawa Półkolonie dla dzieci Lublin Półkolonie dla dzieci Poznań Półkolonie dla dzieci Gdańsk Półkolonie dla dzieci Wrocław Półkolonie dla dzieci Łódź Półkolonie dla dzieci Trójmiasto Ferie dla dzieci Kraków Ferie dla dzieci Olsztyn Ferie dla dzieci Toruń Ferie dla dzieci Katowice Ferie dla dzieci Warszawa Ferie dla dzieci Lublin Ferie dla dzieci Poznań Ferie dla dzieci Gdańsk Ferie dla dzieci Wrocław Ferie dla dzieci Łódź Ferie dla dzieci Trójmiasto Obozy i kolonie dla dzieci Kraków Obozy i kolonie dla dzieci Olsztyn Obozy i kolonie dla dzieci Toruń Obozy i kolonie dla dzieci Katowice Obozy i kolonie dla dzieci Warszawa Obozy i kolonie dla dzieci Lublin Obozy i kolonie dla dzieci Poznań Obozy i kolonie dla dzieci Gdańsk Obozy i kolonie dla dzieci Wrocław Obozy i kolonie dla dzieci Łódź Obozy i kolonie dla dzieci Trójmiasto Zimowiska dla dzieci Kraków Zimowiska dla dzieci Olsztyn Zimowiska dla dzieci Toruń Zimowiska dla dzieci Katowice Zimowiska dla dzieci Warszawa Zimowiska dla dzieci Lublin Zimowiska dla dzieci Poznań Zimowiska dla dzieci Gdańsk Zimowiska dla dzieci Wrocław Zimowiska dla dzieci Łódź Zimowiska dla dzieci Trójmiasto Najlepsze zajęcia dla dzieci Kraków Najlepsze zajęcia dla dzieci Olsztyn Najlepsze zajęcia dla dzieci Toruń Najlepsze zajęcia dla dzieci Katowice Najlepsze zajęcia dla dzieci Warszawa Najlepsze zajęcia dla dzieci Lublin Najlepsze zajęcia dla dzieci Poznań Najlepsze zajęcia dla dzieci Gdańsk Najlepsze zajęcia dla dzieci Wrocław Najlepsze zajęcia dla dzieci Łódź Najlepsze zajęcia dla dzieci Trójmiasto Wakacje z dzieckiem Wakacje z dziećmi
Rodzicu!
xDodaj miejsce przyjazne Dzieciom do BabyGo
Rodzicu!
xPodaj nam swój e-mail, a otrzymasz PDF "Miejsca Przyjazne Dziecom":
