Jakie witaminy dla kobiet w ciąży?

2023-04-25

Okres, kiedy kobieta czeka na przyjście na świat swojego dziecka jest wyjątkowy. Od tej pory musi ona dbać nie tylko o siebie, ale również o rozwijającego się w jej brzuchu maluszka. Jak najlepiej to zrobić? Wystarczy zastosować się do kilku porad.

Odpowiednia suplementacja w ciąży

Kobiety w ciąży powinny się oszczędzać, odpoczywać, wykonywać regularne badania i dobrze się wysypiać. Warto w okresie ciąży zadbać również o właściwą dietą, bogatą w składniki odżywcze korzystne nie tylko dla przyszłej mamy, ale i dla maluszka. Jeśli w systematycznych badaniach wyjdą nam niedobory witamin lub innych kluczowych substancji, warto spożywać więcej produktów, które nam ich dostarczą. Co jeśli z jakichś powodów nie możemy przyjąć witamin w takiej formie? W ciąży wiele kobiet walczy bowiem z nudnościami, czy wymiotami i pewnych potraw nie są w stanie spożywać. Problem jest również w przypadku, gdy przyszła mama ma alergie pokarmowe i nie może jeść niektórych produktów. Wówczas warto sięgnąć po odpowiednie suplementy diety dostępne w aptece.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Zapewne wiele kobiet już na etapie planowania ciąży wiedziały, że kluczowe jest przyjmowanie kwasu foliowego, który jest ważny dla rozwoju m.in. układu nerwowego u dziecka. Kobiety w ciąży mogą stosować zarówno pojedyncze witaminy, czy minerały, jak i preparaty zawierające w składzie zestaw kluczowych z punktu widzenia rozwijającego się płodu substancji. Jeśli szukamy odpowiednich suplementów, warto wybrać te, które są specjalnie dedykowane ciężarnym. W ten sposób zyskamy gwarancję, że wybrany przez nas preparat jest bezpieczny dla nas i dziecka oraz jednocześnie dostarczy nam niezbędnych witamin i minerałów dla kobiet w ciąży.

Substancje warte uwagi

Do najbardziej kluczowych substancji, jakie powinno się suplementować w okresie ciąży należą:

kwas foliowy, który wpływa na rozwój układu odpornościowego,
jod, który zapewnia prawidłowy rozwój tarczycy i produkcję hormonów,
witamina D3, która korzystnie wpływa na rozwój kości,
żelazo, zapewniające odpowiedni poziom zaopatrzenia w tlen,
kwasy DHA, odpowiedzialne za rozwój mózgu oraz prawidłowy wzrok,
witaminy B6 i B12, których niedobór może powodować niedokrwistość, na którą ciężarne kobiety są szczególnie narażone.

Suplementy najlepiej zakupić w aptece, aby mieć pewność, że są one bezpieczne, przetestowane i polecane nie tylko przez farmaceutów i lekarzy, ale również inne mamy. Przy wyborze preparatu zwróćmy uwagę, czy zawiera on wymienione wcześniej substancje. Stosowanie preparatów przez kobiety w ciąży pozwoli zagwarantować sobie skuteczne wsparcie w rozwoju ciąży, ale także lepsze samopoczucie. To również jest ważne dla rozwijającego się dziecka, które odczuwa stan swojej mamy.

O czym jeszcze należy pamiętać?

Przy przyjmowaniu wszelkich suplementów w ciąży należy pamiętać o tym, że nie tylko niedobór witamin i substancji odżywczych może być szkodliwy dla rozwijającego się płodu, ale i ich nadmiar. Dlatego wybór powinien być przemyślany, skonsultowany z lekarzem lub położną. Bez wyraźnych wskazań nie można również przekraczać zalecanych dziennych dawek spożycia. Jest to niezbędne, aby zachować nie tylko równowagę w organizmie, ale przede wszystkim zapewnić sobie i dziecku zdrowie.